A férfi és női szervezet több dologban is eltér egymástól, melyek alapja a szaporodásban és fajfenntartásban betöltött szerepek különbségéből adódik. A férfi nemi jellegek, elsősorban a férfiak testében jelentősebb mennyiségben termelődő tesztoszteronnak köszönhetők.
Tesztoszteron szint
Mind a nők mind a férfiak mellékvese kérge állít elő tesztoszteront, illetve a nők petefészke is, de a férfiak heréjében sokszoros mennyiség termelődik. Ezért egy egészséges felnőtt férfi tesztoszteronszintje 20-30 szorosa egy egészséges nő tesztoszteron szintjének. Így a kimondottan férfi problémák és betegségek nagy mértékben függnek össze ezen hormon szintjével.
A tesztoszteron egy rendkívül összetett hormon, a nemi jellegek és nemi működés kialakításán és fenntartásán túl, rendkívül fontos az anabolikus hatása is, mely a szervezet felépítő mechanizmusait jelenti. A férfias viselkedés, izomzat, energikusság és teljesítőképesség fenntartásáért is jelentős mértékben a tesztoszteron felelős.
A férfiak életkorának emelkedésével, a tesztoszteron szint is csökken, mivel a herék (mint az összes szerv és mirigy általában) teljesítő képessége is csökken. A férfiakban a tesztoszteron szint általában a 18. életév környékén tetőzik, ezért ha ezt 100% nak vesszük, akkor általánosan elmondható, hogy a 40. életév környékén már csak 80%, az 50 es évekre 60%, a 60 as években 50%, a 70. életév után pedig átlagosan csak 45% körül van a tesztoszteron szint a férfiakban. A 80 as évekre 40% ra csökken és ezt követően drasztikus csökkenés várható, így egy 90 éves férfi tesztoszteron szintje már csak 20%-a a fiatalkori önmagához képest.
Ezek átlagos értékek, melyek egészséges állapotok mellett jellemzők. Természetesen a tesztoszteron szint csökkenését lassítani és gyorsítani is lehet.
A tesztoszteronszint csökkenése
A tesztoszteron szint csökkenésével csökken a nemi vágy (lbidó) és teljesítő képesség, romlanak az anabolikus folyamatok, ezért lassul és kevésbé hatékonnyá válik az anyagcsere, ez a fizikai teljesítőképesség csökkenését, az izomzat gyengülését és leépülését, a hasi zsírpárnák növekedését eredményezi. Jellemzően fáradékonyabbá válik az ember, ingerültebb és kedvetlenebb is lesz.
Ha az arányokat nézzük, akkor a legdrasztikusabb csökkenés az 50 es éveikben járó férfiaknál tapasztalható, amely az ebben a korban jellemző hangulati és életkrízis problémákat jelentősen befolyásolja. Ez természetesen nem csak a hormonszint változásnak tulajdonítható probléma és az is elmondható, hogy ez a helyzet egy helyes életvitellel jól kezelhető, de azért mindenképp érdemes a hormonális egyensúlyra is odafigyelni ebben az időszakban.
Az egészséges tesztoszteronszint
Mikor az egészséges tesztoszteron szint megőrzéséről beszélünk, mindenképp azzal kel kezdeni, hogy mi az amivel a legtöbbet árthatunk a tesztoszteron szintünknek. Itt több dolgot is fel lehet sorolni de mindenképp az első helyen áll a stressz és a stressznem megfelelő kezelése.
>A tartósan fennálló stresszes élethelyzet ugyanis minden szinten károsítja a szervezetet, és a kortizol termelő sejtek kimerülésével olyan hormonális egyensúlyvesztést eredményez, amely az általános kimerültség és lehangoltság, depresszivitás állapotába vezet.
A tartós stressz alatt jelentkező alvási problémák negatívan befolyásolják a szervezet regenerációs képességét, mely szintén közvetlen módon hat a férfi egészségre. A tesztoszteron a herékben az agy hypothalamus GNRH hormonja hatására termelődik, oly módon hogy a GNRH szabályozza az agyalapi mirigy működését, mely az FSH és LH hormonokkal serkenti (többek között) a herék tersztoszteron és spermium termelését is. Így egy általános stressz vagy depresszív állapot, az agy működésének megváltoztatásával is közvetlenül hat a tesztoszteron szintre.
Ezen kívül vagy ezzel együtt a nem megfelelő táplálkozás, mozgásszegény életmód, tartósan ülő munka végzése is ronthat a tesztoszteron szinten. Ezek a rizikófaktorok általában a férfi nemi szerv működését, a húgy utak fertőzésén, illetve a prosztatagyulladásokon keresztül tovább ronthatják a helyzetet és okozhatnak férfiakra jellemző tüneteket és betegségeket. Ez aztán újabb stresszt okozhat, amely így egy ördögi körré is válhat.
A táplálkozásnál a magas szénhidrát bevitel mindenképp rontja a helyzetet, mert elhízáshoz vezet és emeli az inzulin szintet, mely így egy idő után krónikusan magassá válhat. Ez megalapozza a diabétesz kialakulását de az androszteneidon hormon túltermelésén keresztül a tesztoszteron hatásosságát is csökkenti.
Ezért ha túl magas a testsúlyt érdemes mindenképp csökkenteni és ezután egy egészséges életmódra, megfelelő étkezés, mozgás és streszszkezelésre áttérni. Ha a testsúly rendben van, akkor pedig megfelelő táplálkozással és mozgással tartani kell azt.
Ajánlott írásaink