Cimkék Posts tagged with "fejfájás"

fejfájás

Levendula – Lavandula angustifolia, az árvacsalánfélék nemzetségébe tartozó növény, 39 természetes faja ismert de ezen kívül számos hibrid változat is létezik.
Szinte az egész világon elterjedt növény, a mérsékelt égövön és a mediterrán éghajlatokon fordul elő.
Hatóanyagai a nagyon kellemes illatú illóolaj 1-3% (linalool, linalil-acetát tartalommal), cienol, kámfor, de tartalmaz még flavonoidokat, cseranyagokat, keserű anyagoka és kumarinokat, herniarint, kumarint, limonént, rozmarinsavat, szapononokat, tanint, triterpenoidot, umbelliferont és ursolsavat valamint gyantát is.

A levendula kiválóan alkalmazható idegnyugtató és görcsoldó hatású gyógynövény ezen kívül nagyon jó fertőtlenítő is. Használható asztma tüneteinek enyhítésére, izomgörcsök és izomfájdalmak esetén valamint sebfertőtlenítésre és általános feszültség oldásra.

A levendulát, akár forrázatnak elkészítve belsőleg, akár illóolaját külsőleg alkalmazva, a fejfájás és migrén kezelésében is használhatjuk. Az illóolajat töményen nem szabad a bőrre kenni, mert égési sérüléseket okozhat.

Nyugtató és fertőtlenítő hatása miatt, idegi alapú gyomor és bélbántalmak kezelésére szintén használják.
A levendulavirág kitűnően alkalmas a nyugtalanság és alvászavarok kezelésére.
Jó gyógyír lehet rovarcsípések kezelésére de reumás fájdalmak és idegzsába tüneteinek enyhítésére is, bedörzsöléssel vagy ülőfürdő formában egyaránt.
A levendula és olaja gyakori és közkedvelt összetevője kozmetikai készítményeknek, nyugtató és relaxáló hatása valamint fertőtlenítő tulajdonságai miatt.
Készülhet belőle, aromás olaj. Egy kisebb befőttes üvegbe, a már fejjel lefelé megszárított levendula virágokat helyezzük be és az üveget jó minőségű olíva olajjal öntsük fel, 4-6 hét alatt a virágokban lévő hatóanyag az olajba kioldódik, ezután le is szűrhetjük az olajat (csak műanyag szűrőt használjunk).
Az így kinyert aromás olaj, akár közvetlenül is használható (például fejfájás esetén, a homlokra és halántékra kenve), akár krémalapba keverve, kitűnő bőrápoló szert készíthetünk belőle.
A levendula virágából, aromás nyugtató teát készíthetünk, kombinálhatjuk citromfűvel, macskagyökérrel és komlóval, így nagyon kellemes relaxáló és altató jellegű tea készíthető belőle.

Az öngyógyítás művészete 4. rész – az alvás mint létfontosságú időtöltés

Ánizs – Pimpinella anisum

Az ánizs egy elterjedt fűszernövény, hazánkban is jól termeszthető. A Földközi tenger vidékéről származik, már az ókori egyiptomiak és rómaiak is használták.
Az ánizsnak elsősorban a magját használjuk, mely rendkívül gazdag illóolajokban.

Hatóanyagai 2-5% illóolaj, mely 80-90% os anetol tartalmú, megtalálható benn a terpineol- és timol is, 10-30% zsírosolaj, kolin, 20% fehérjét és cukort is tartalmaz.
Az ánizsból kivonható ánizsolaj ezen olajok keveréke, származási helytől függően 5-10% közötti olaj vonható ki a magokból.
Gazdag C-vitaminban, limonénben, cinkben, kalciumban, káliumban, magnéziumban, mangánban, rézben és vasban. Bővelkedik B-vitaminokban, megtalálható benne a piridoxin (B6-vitamin), riboflavin (B2-vitamin) valamint a niacin és a tiamin is.

Az ánizst a magas illóolaj tartalma miatt előszeretettel használják alkoholos italok ízesítéséhez. A görög ouzo és maszika, a francia pastis, és a svájci abszint fő ízesítője.
Az ánizs gyógyhatásai. Aromás íze miatt gyakran használják keserű ízű növényekkel kombinálva, íz javítóként vagy ízesítőként. A gyógyszeripar is előszeretettel használja az ánizs olajat ugyanezen célból.

Általános hatásai étvágyjavító, emésztést serkentő, vértisztító, hurutoldó, idegerősítő, felfúvódást szüntető, gyomor panaszok, bél- és epebántalmak ellen is kiváló.
Az ánizs magja gazdag antioxidánsokban, kitűnő immunerősítő, nyugtatja az idegeket, fokozza a szénhidrát-, valamint a zsíranyagcserét, segít megőrizni a szív és érrendszer egészségét. Serkenti a vérkeringést, enyhíti a fejfájást, a migrénes tüneteket és a szorongást is.
Jelentősen növeli a libidót.
Az ánizs hatásos fertőtlenítő, csökkenti a reumás és az ízületi gyulladás miatt jelentkező fájdalmakat.
Az ánizs illóolaj tartalmának köszönhetően, enyhíti a köhögést, ezen kívül hatékony köptető, gyógyítja a hörghurutot, a megfázást, a torokfájást, a torokgyulladást és az asztma tüneteit.
Ösztönzi az emésztést, lazítja az emésztőrendszer izmait, megszünteti a székrekedést.

Kiválóan alkalmazható a bélszelek, a hasi puffadás, a kellemetlen gyomorkorgások, görcsök, émelygés, valamint a hányinger megszüntetésére és a bélben élő paraziták, káros lerakódások eltávolítására.
Az ánizs magjának fogyasztása helyreállítja a menstruációs ciklust, és fokozza a tejtermelődést is.

Felhasználása: Az ánizsból készülhet forrázat, főzet de vizes vagy olajos áztatmány is. Kitűnő alkotó eleme lehet gyógynövény keverékeknek, krémeknek és olajoknak is. A gyógynövények elkészítéséről és felhasználásáról itt olvashat bővebben.

Ellenjavallat: Nagy mennyiségben mérgező lehet, gyerekek számára óvatosan használjuk és terhesség alatt fogyasztása nem ajánlott!

Fejfájások okai és kezelése – migrén 3. rész

A 19. századi herbalisták melegen ajánlották álmatlanság, idegesség, fejfájás, szorongás és bélgörcsök kúrálására – korunk tudósai ki is mutatták, hogy a macskagyökér valóban tartalmaz nyugtató hatású vegyületcsoportot, különösen a gyökere igen gazdag valepotriátokban.

A macskagyökér akár másfél méterre is megnőhet, levelei szárnyasan összetettek, fehér vagy halványrózsaszín virágai ernyőszerűek.

A nedves talajt kedveli, mezőkön, patak-és folyópartokon, ritka lombos erdőkben terem.
Kertben is termeszthető, ilyenkor a gyökereit csak a második vagy harmadik évben ássuk ki.
Tapasztalt kertészek tudják, hogy a zöldségfélék jobban nőnek, ha macskagyökeret ültetnek közéjük.
Sajátos jelenség, hogy intenzív erős szaga erősen vonzza és erős izgalomba hozza  a macskákat. 

A  macskagyökér virága nem értékes, hatóanyagai gyökerében és gyöktörzsében találhatók.

Felhasználható részei: A drogot a növény ősszel gyűjtött gyökérzete szolgáltatja, amelyet a levélmaradványoktól megtisztítva szárítanak.  A drog hivatalos a Magyar Gyógyszerkönyvben amelyben min.0,3 % illóolaj tartalmat ír elő.

A növény hatóanyagai: Valeriánsav és izovaleriánsav tartalmú illóolajat, valepotriát típusú észtereket, alkaloidákat, cseranyagot, gyantát, cukrot tartalmaz.

Nyugtató, feszültségoldó hatását manapság idegesség, szorongás, ideges elalvási és alvási problémák esetén alkalmazzák – utóbbi esetben is nyugtató hatását használják ki, mivel altató hatással valójában nem rendelkezik. Hatóanyagai számos gyógyszer alapanyaként szolgálnak, emellett leggyakrabban tea, tinktúra és fürdő formájában használatos. Komlóval együtt alkalmazva igen hatásos. Enyhe görcsoldó hatással is bír.

Ha az ember túl sokat dolgozott vagy stressz állapotban érzi magát, a macskagyökér úgy nyújt testi és szellemi felfrissülést, hogy közben nem okoz fáradtságot és kábaságot.
Nem kelt mesterséges, eufóriás érzést, drogfüggőséget sem okoz, ellentétben a szintetikus pszichikai gyógyszerekkel.
Könnyen ingerelhető és túl izgulékony emberek a nap folyamán többször szedhetnek idegnyugtatóként macskagyökeret, nem lépnek fel káros mellékhatások.

A macskagyökér gyógyhatásait összehasonlító kísérletek során szintetikusan előállított altatókkal, nyugtatókkal szemben vizsgálták, s arra a következtetésre jutottak, hogy a macskagyökér alkalmazása sok szempontból biztonságosabb. Az altatók rendszeres szedéséhez ugyanis a szervezet olyannyira hozzászokhat, hogy a kívánt hatás eléréséhez mind nagyobb adagokra van szükség, a gyógyszer elhagyásakor pedig elvonási tünetek – fejfájás, émelygés, hányinger, álmatlanság, nyugtalanság – léphetnek fel. A macskagyökér fogyasztása nem okoz függőséget, és elhagyása sem jár elvonási tünetekkel.

A macskagyökér további előnye, hogy míg a gyógyszerek reggeli kábultságot okozhatnak, addig a macskagyökérnek – megfelelő adagolás esetén – nincsenek tompító hatásai. A magas vérnyomásban szenvedőknek is ajánlatos fogyasztani, erről azonban a kezelőorvost is tájékoztatni kell.

Mindettől függetlenül legyünk vele óvatosak: a macskagyökér túl nagy mennyiségben fejfájást, szédülést, látási zavarokat, nyugtalanságot okoz; várandós és szoptatós nőknek pedig egyáltalán nem ajánlott az alkalmazása.

Édesgyökér – fekélyek gyógyírje

A fejfájásokról szóló cikksorozat első három részében a migrénről volt szó, amely egy rendkívül makacs fejfájás típus és nagyon összetett betegség. Ezekben a cikkekben a fejfájásokkal kapcsolatban több információt is leírtam.
A mostani részben az általános fejfájásról vagy más néven tenziós fejfájásról lesz szó.

A fejfájások közül az úgynevezett tenziós fejfájás (tenzió =nyomás, feszülés) a leggyakoribb fejfájás típus.
A nők körében kicsit gyakoribb az előfordulási valószínűsége, mint a férfiaknál de általánosítva, a nyugati világban az emberek 70-80 százaléka találkozik életes során ezzel a típusú fejfájással.
Kialakulása már 2 éves kortól előfordulhat, de általában a 20-as és 50-es évek közötti időszakban jelentkezik.
Előfordulhat ritkán, egy adott életszakaszban vagy élethelyzethez kötve, de általában gyakran megjelenő fejfájás, amely a nem megfelelő stressz kezelés és a személyiségbe ágyazott problémák, túlzott feszültséget okozó hozzáállás következménye, vagy ha úgy jobban tetszik tünete.

Ez a betegség, vagy pontosabban, kórkép is általában pszichoszomatikus hátterű, tehát lelki-pszichés okai vannak, melyek leggyakrabban a stressz terheléssel együtt járó probléma.

A betegség kialakulása nagyban összefügg az ember stressz kezelési szokásaival.

Ebben a fejfájás típusban, gyakran szenvedő betegeknél megfigyelték, hogy bizonyos személyiségvonások gyakrabban és általában halmozottan fordulnak elő.
Ilyen személyiségvonás a fokozott ambíció, az uralkodni vágyás, a teljesítmény centrikusság és kényszer, valamint az ezzel járó rendszeres vagy állandósult túlterheltség.
A túlzottan magasra helyezett saját igények és a valóságos lehetőségek összeütközése szorongáshoz, frusztrációhoz és elnyomott agresszivitáshoz vezethetnek.
Ezen pszichés konfliktusokat a „betegek”, gyakran fejfájás formájában „vezetik le”, természetesen ez egy olyan tudatalatti reakció, mely a szervezet általános kimerültségét jelzi első sorban, illetve a mélyen, a személyiségbe ágyazott problémákra utal.
Egy krónikus tenziós fejfájásban szenvedő betegek között végzett felmérés szerint 53 %-ban szorongásos zavar, 36 %-ban depresszió is társult a fejfájáshoz.
Ennek a fájdalomnak, az egyik jellemző pszichés háttere, az ellenséges indulatok kontrolljára (elnyomására) való törekvés, amely gyakran a közvetlen családtagokkal szemben jelenne meg de a beteg ezt megpróbálja elnyomni.
Tehát, a különböző stresszhelyzetek hatására, (melyek akár a családban akár más környezetben alakulnak ki) a fejfájásban szenvedőben gyakran jelenik meg agresszió valamely családtagjával vagy környezetében élő emberrel szemben, amelyet megpróbál elnyomni, leplezni és ezen folyamatos feszültség, erőfeszítés is okozhatja ezt a típusú fejfájást.

A tenziós fejfájás időtartama 30 perc és egy hét között változhat. Lehet, hogy csak időről időre jelentkezik a fájdalom, ám az is előfordulhat, hogy ezalatt az idő alatt szinte folyamatosan fennáll. Ha a fejfájás több hónapon keresztül havonta több mint 15 napon kialakul, akkor idültnek (krónikus) tekintjük. A krónikus tenziós fejfájás néha évekig is elhúzódik.

A tenziós fejfájás enyhe vagy mérsékelten súlyos, általában tompa, szorító vagy sajgó fájdalom, amely a homloktájékon, illetve a két halántékcsont között jelentkezik. Sokan számolnak be abroncsszerűen szorító fájdalomról.
Előfordul, hogy a fájdalom a fejről elindulva, a nyakon keresztül, lesugárzik a vállakba. Sokan számolnak be arról, hogy a fejfájás már reggel kialakul, de van, akinél csak akkor jelentkezik, amikor a munkahelyi, illetve otthoni stressz hatás éri. A fájdalom időszakonként és betegenként is változhat.
A tenziós fejfájásban szenvedő betegeknél jellemző a fejbőr, a vállak és a nyakizmok érzékenysége -feszülése, alvási problémák, fáradtság, ingerlékenység, étvágytalanság, koncentrációs zavarok.

A tenziós fejfájás kezelése

Ebben a fejfájásban szenvedő betegek, általában jól reagálnak a különböző fájdalomcsillapítókra.
A fájdalomcsillapító szerek lényeg röviden, hogy ezek a szerek nem kezelik a kiváltó okot, csak a fájdalom tünetet csillapítják.

A fájdalom viszont egy jelző mechanizmus, mely az idegrendszer stimulálásával jelez, hogy megoldandó probléma van, amely meg nem oldása hosszabb távon, komoly következményekkel járhat.
A szorongások, fel nem dolgozott traumák vagy rögzült, rossz megküzdési stratégiák könnyen elvezetnek szív és érrendszeri, emésztési vagy akár rákos megbetegedésekhez is.
Tehát a fejfájásra mint jelzésre kell tekinteni és akinél ez gyakran jelentkező tünet, az mindenképp kezdjen el foglalkozni a kiváltó okokkal és ne a fájdalom csillapítókba keresse a megoldást.
A gyakori tenziós fejfájások és ezeket kiváltó pszichés problémák kezelésére, oda kell figyelni. Az ezen az oldalon megtalálható Öngyógyítás művészete című cikksorozatban számos tanáccsal és információval próbálok meg ellátni minden kedves olvasót a betegségek általános kezeléséhez. Ez jó kiinduló pontja lehet a tenziós fejfájás kezelésének is.

A gyógyszeres tünet kezelést érdemes mellőzni vagy csökkenteni, ami azt jelenti, hogy ne a gyógyszer legyen az első dolog ha érezzük a fejfájást.

Ahogy erről már fentebb szó volt, a tenziós fejfájás valamilyen rossz rögzült személyiség vonásból és ehhez kapcsolódó, hibás stressz kezelésből fakad. Itt nem kell senkinek megsértődni, mert ez nem jellem hiba. Sokkal inkább arról van szó, hogy minden ember élete során megtanul különböző viselkedéseket, reakciókat és elsajátít valamilyen értékrendet.
Amíg ez nem okoz betegséget vagy olyan élethelyzetet amiről azt gondoljuk, mélyen belül, hogy számunkra nem kedvező, vagy nem tudjuk jól érezni magunkat, nos addig általában senki sem változtat ezeken a rögzült szokásokon, tanult látás és gondolkodás módokon.
Viszont ha valami miatt, akár fejfájás, akár más tünet vagy betegség és/vagy esetleg az élethelyzetünk azt üzeni, hogy valamit nem jól csinálunk, mert ezzel ártunk magunknak, akkor érdemes a végére járni és önállóan vagy segítséggel megtalálni ezeket a rosszul rögzült beidegződéseket és megpróbálni változtatni rajtuk.
Ez az egészségünk alapja, nem csak testi de lelki és szociális egészségünké is és ezzel együtt a boldogságé és értelmes életé is.

Ehhez, a szinte állandóan emlegetett külső segítségek, mint egy jó orvos, pszichológus, természetgyógyász vagy akár lelki vezető is megfelelő segítséget nyújthat.
A különböző önismereti technikák, nyugati vagy keleti vallások is jó segítség lehet, önmagunk tudatosabbá tételében és értékrendünk tökéletesítésében.
A rendszeres mozgás, sport vagy egyéb mozgás kultúrák, mint például a jóga ászanák is segíthetik a betegségek és így a fejfájás kezelését is.

A fejfájásra alkalmazható gyógynövények

A fejfájásra alkalmazható természetes hatóanyagok, gyógynövények közül érdemes kipróbálni, megelőzésre a citromfüvet vagy az orbáncfüvet, melyek rendkívül jó nyugtató hatású növények.
A fájdalom kezelésére jól használható még az angyalgyökér, szantálfa, gyujtoványfű is.
Bár Magyarországon nem legális és sok országban szintén tiltott, de egyre több országban kezdik engedélyezni az orvosi marihuánát, azaz a kendert vagy más néven cannabist.
Erről a növényről régen tudják, hogy nagyon sokoldalú gyógynövény és a nyugati világban terjedő kábítószer fogyasztás miatt került a legtöbb országban tiltó listára, de a kender az egyik legjobb természetes fájdalomcsillapító és nyugtató, relaxáló hatású gyógynövény, így a fejfájások kezelésében is kiváló szer (lenne) és ezt minden gyógynövényekkel foglalkozó könyv és szakember meg is említi, legalább informális szinten.
A fejfájás természetes csillapítására, forró vízbe almaecetet is önthetünk 3dl vízbe egy kávéskanálnyit és ezt belélegezve (orron keresztül) szintén csillapítható a fejfájás.

A fejfájások okai és kezelése – migérn 1. rész

Meglepő, de a legtöbb kapszula és tabletta az alábbi fájdalom- és lázcsillapító hatóanyagok közül csak az egyiket tartalmazza:

Paracetamol vagy más néven acetaminophen.
NSAID (nem-szteroid gyulladáscsökkentő szer) ilyen az ibuprofen, az aszpirin, a diklofenak és a naproxen.

A különböző gyógyszerek a fent felsorolt hatóanyagokon kívül más összetevőket is tartalmazhatnak, mint például a koffein, mely fokozza a fájdalom csillapító szer hatását, illetve a szervezetre gyakorolt hatásával a fájdalom kialakulásának tényezőit csökkenti.
Különböző típusú gyógyszerekben kombinálva is alkalmazzák a fájdalom csillapító összetevőket, más hatóanyagokkal, mint például pszeudoefedrin-hidroklorid, mely az ér fal sejtjeinek adrenerg receptorait ingerli, ezzel összehúzza az orrnyálkahártya ereit, mely az orrdugulás tüneteit csökkenti, így hatékony tüneti kezelést nyújt nátha esetén.

Mi a paracetamol és a NSAID-k hatásmechanizmusa?

A paracetamol és a NSAID-k az enyhe vagy közepesen súlyos fájdalom csillapításában hatékonyak.
A paracetamol gátolja a prosztaglandinoknak nevezett, fájdalmat és gyulladást okozó vegyületek termelését. A prosztaglandinok az egész szervezetben jelen vannak, azonban a paracetamol elsősorban az agyban fejti ki hatását.
Ezért amellett, hogy hatékonyan csökkenti a fájdalmat és a lázat, néhány mellékhatással is számolnunk kell, még akkor is, ha az ajánlott dózist betartjuk. A egyik jelentős mellékhatása, hogy elősegítheti az allergia és az asztma kialakulását. A paracetamol a sejtekben glutationt használ fel, mely egy rendkívül fontos szabadgyök semlegesítő molekula. Így például a tüdő vagy májsejtek nem tudják hatékonyan semlegesíteni a méreganyagaikat. A paracetamol nincs hatással a gyulladásra.

Az NSAID-k, mint például az ibuprofen és az aszpirin, eltérő módon hatnak. Ezek a szerek ugyancsak gátolják a prosztaglandinok termelődését, azonban ezt a hatást az egész szervezetben kifejtik, nem csak az agyban. Emiatt az NSAID-k azokra a prosztaglandinokra is hatnak, amelyek további fontos szerepet töltenek be a szervezetben, például amelyek védik a gyomor nyálkahártyáját, fenntartják a vesék működését, nyitva tartják a légutakat, és hozzájárulnak a normális véralvadáshoz.
Vagyis, míg az NSAID-k hatékonyan csillapítják a fájdalmat egyes prosztaglandinok termelődésének megakadályozása révén, ugyanakkor negatív hatással vannak azokra a prosztaglandinokra is, amelyek testünk normális működéséhez szükségesek.
Így a NSAID hatóanyagú fájdalomcsillapítók, különböző beteg csoportokra különböző kockázatokat jelentenek, tipikus káros mellékhatásaik az emésztőrendszeri megbetegedések, veseelégtelenségek és a keringési rendellenességek kialakulásának elősegítése, még a vény nélkül kapható gyógyszerekben megtalálható dózisban is, viszont csillapítják a gyulladást.

Fejfájások okai és kezelése – általános fejfájás

AJÁNLJUK

Gyermekláncfű - Taraxacum officinale Az őszirózsafélék családján belül a pitypang nemzettségbe tartotó növényt, népiesen egyszerűen pitypangnak is nevezik. A gyermekláncfüvet régebben univerzális gyógyhatású készítménynek tartották. Kihasználhatósága...