Cimkék Posts tagged with "alvászavar"

alvászavar

sáfrány

Sáfrány – Crocus stativus a nőszirom félék családjába tartozó növény. Bár több fajtája is létezik, mint a, Fehér sáfrány, Bánáti sáfrány, Kárpáti sáfrány, Tarka sáfrány, Illír sáfrány és a sáfrányos szeklice, de igazi gyógynövénynek csak a Crocus stativus számít.
Már az ókorban is használt fűszer és gyógyszer volt, Európában, Ázsiában és Afrikában is.
A Crocus stativus (Jóféle sáfrány) bibéje, aromás illatú, kesernyés fűszer az ételeket aranysárgára festi. Mivel a növény bibéjének gyűjtése rendkívül nehézkes, így a világ legdrágább fűszere, grammja az aranyéval egy áron mozog. 1 négyzetméteren termesztett növényből kb. 1 gramm szárított sáfránybibe gyűjthető.

Hatóanyagai

A sáfrány több mint 150 illó aromaanyagot tartalmaz. A bibeszálak tartalmaznak illóolajat, amely 0,6-0,9%-a az abszolút szárazanyagnak, ez kötött állapotban, pikrokrocin formájában található benne.
Ezen kívül tartalmaz még krocetint, ami emeli a vér oxigénszintjét, ezen kívül a sáfránybibében megtalálható még gyanta, vitaminok, tiamin (B1), és riboflavin ( B2 ), sárga festékanyag, krocin, valamint tartalmaz még flavonoidokat, zsíros olajat (6,8%), cukrokat, kalciumsókat, foszfort is.
A krocin adja a sáfránnyal készített ételek kellemesen sárga színét.
A sáfrány 20g os mennyiségben halálos méregnek számít, ezért fűszerként 1g kiszerelésben lehet csak forgalmazni.

Mire jó a sáfrány?

A sáfrány az idegrendszerre nyugtató hatással bír és egyben felszabadítólag is hat. Nagyon jó feszültségcsökkentő, képes alkattól és állapottól függően aluszékonyságot, tompaságot előidézni.
Nagy dózisban narkózist is okozhat.
Ezért a sáfrányt rendkívül jól lehet alkalmazni álmatlanság és alvászavarok esetén. Kombinálható más növényekkel, mint a komló, citromfű, szerecsendió.
A sáfrány afrodiziákumként is ismert, mert energetizálja a nemi szerveket. Angyalgyökérrel együtt hatékony a menstruációs zavarok, fájdalmak és görcsök kezelésére is. Segíti a méh regenerációját ezért miómák kezelésére is javasolt a használata.
Az ivarszövetek termelését serkenti, így mindkét nemnél hatékony a meddőség kezelésére és a fogamzó képesség serkentésére. Terhes nőknek nem ajánlott, mert vetélést idézhet elő.
A tápcsatorna egész szakaszára serkentő hatású, segíti a tápanyagok beépülését ezért jótékonyan hat az emésztésre, bélgörcsök enyhítésére és bélhurut ellen is. Viszont intenzitása miatt ezen hatások elérésére, csak kis mennyiségben alkalmazható.
Serkenti a máj működését, ezért jó méregtelenítő. Viszont méregtelenítésnél, kúraszerűen alkalmazva érdemes édesköménnyel, korianderrel, ánizzsal és bojtorjángyökérrel együtt alkalmazni.
Az epére is serkentőleg hat és a lép lerakódásait is csökkenti. Erősíti a húgyutakat és ivarszerveket, serkenti a veseműködést és vizelet kiválasztást ezért köszvény kezelésére is javasolt.
A tüdő működését is serkenti, így a lerakódásokat oldja, köhögést csillapítja ezért asztmás tünetek enyhítésére is javasolt.
Nagyon jól erősíti a szívet, ezért koszorúér meszesedés esetén galagonyával kombinálva nagyon hatásos.
Az érelmeszesedés csökkentésére általánosan alkalmas, igazoltan csökkenti a koleszterin szintet is.
A sáfrány hatékony szer a másnaposság kezelésére is.
A mai orvoslás szemcseppekhez és különböző erősítő szerekhez használja a sáfrányt. Bebizonyították, hogy antikarcinogén és antimutagén tulajdonságai is vannak.

Felhasználása

Kúraszerűen használva, napi 14-17 bibeszál egy csésze forró vízben negyed óráig áztatva megfelelő adag lehet. Ennek duplája már erős hatást fejt ki. 20 gramm halálos adagnak számít.
Készülhet belőle tinktúra is, itt is a fenti adagolás vehető figyelembe.

Ellenjavallat

Ahogy fentebb is írtam, a sáfrány vetélést okozhat várandós nőknél, így terhesség alatt nem ajánlott. Idegrendszeri alulműködés esetén sem javallott a használata, mivel erősen bódító hatása lehet.

Macskagyökér – a természetes nyugtató (Valeriána)

Indiai csalánColeus forkohlii
Az indiai csalán az árvacsalán-félék családjába tartozik, trópusi vidékeken honos, az ájurvédában makandi néven ismert gyógynövény.
A növény legfőbb hatóanyaga a Forskolin, melyet a növény gyökerei (Plectranthus barbatus) tartalmaz.
Az indiai csalánt az ajurvédában, ősidők óta alkalmazzák különböző szívbetegségek, magas vérnyomás és mellkasi fájdalmak (angina) kezelésére, valamint légzőszervi megbetegedések, asztma kezelésére is.
A gyökér őrleményből készült, főzet, forrázat vagy tinktúra belsőleg alkalmazva, allergia és bőrbetegségek kezelésére, ekcéma és pikkelysömör tüneteinek enyhítésére illetve elmulasztására szintén használatos.
Fájdalmas menstruáció esetén, irritábilis bél szindróma (IBS) illetve húgyúti fertőzéseknél, húgyhólyag fertőzésénél is hatékony szerként kezelik.
A Coleus forkohlii hatékony lehet a fejlett rák kezelésben, de férfi szexuális problémák, alvászavarok és görcsök esetén is alkalmazzák.
A forskolint a hivatalos nyugati orvoslás is használja, több országban is alkalmazott gyógyszer, intravénásan adagolják bizonyos szívelégtelenségek kezelésére.

Az indiai csalánnal és hatóanyagával a forskolinnal kapcsolatban jelenleg is folynak kutatások a terápisá felhasználások lehetőségeiről, a glaukóma (zöld hályog), Parkinson-kór, egyes idegkárosodások és az asztma kezelésével kapcsolatban is.
Nálunk elsősorban étvágycsökkentő és fogyasztó szerként reklámozzák az indiai csalán tartalmú étrend-kiegészítőket.

Hatásmechanizmusai

A növény fő hatóanyaga aktiválja a sejteken belül az adenilil-cikláz enzimek működését, melyek fokozzák a cAMP szintet a sejteken belül. Ezen energetikai folyamat végül több enzim működésére is hatást gyakorol.
A cAMP (ciklikus adenozin-monofoszfát), egy hírvivő anyag, amely a sejteken belül elősegíti a különböző hormonok hatásainak átvitelét, melyek nem képesek átjutni a sejtek membránján. A cAMP ezért elősegíti például a glükagon ás az adrenalin hatásait, melyek számos biokémiai folyamat fontos szabályozó hormonjai.
A Forskolin eddig több mint 30 féle hatását fedezték föl az emberi szervezet vonatkozásában, ezért ez a hatóanyag is értékes lehet mind a természetes gyógymódokat és természetes összetevőket alkalmazó, mind pedig a kémiai szereket előállító és alkalmazó orvoslás számára.

Egynyári üröm – csadaszer a daganatok ellen

Levendula – Lavandula angustifolia, az árvacsalánfélék nemzetségébe tartozó növény, 39 természetes faja ismert de ezen kívül számos hibrid változat is létezik.
Szinte az egész világon elterjedt növény, a mérsékelt égövön és a mediterrán éghajlatokon fordul elő.
Hatóanyagai a nagyon kellemes illatú illóolaj 1-3% (linalool, linalil-acetát tartalommal), cienol, kámfor, de tartalmaz még flavonoidokat, cseranyagokat, keserű anyagoka és kumarinokat, herniarint, kumarint, limonént, rozmarinsavat, szapononokat, tanint, triterpenoidot, umbelliferont és ursolsavat valamint gyantát is.

A levendula kiválóan alkalmazható idegnyugtató és görcsoldó hatású gyógynövény ezen kívül nagyon jó fertőtlenítő is. Használható asztma tüneteinek enyhítésére, izomgörcsök és izomfájdalmak esetén valamint sebfertőtlenítésre és általános feszültség oldásra.

A levendulát, akár forrázatnak elkészítve belsőleg, akár illóolaját külsőleg alkalmazva, a fejfájás és migrén kezelésében is használhatjuk. Az illóolajat töményen nem szabad a bőrre kenni, mert égési sérüléseket okozhat.

Nyugtató és fertőtlenítő hatása miatt, idegi alapú gyomor és bélbántalmak kezelésére szintén használják.
A levendulavirág kitűnően alkalmas a nyugtalanság és alvászavarok kezelésére.
Jó gyógyír lehet rovarcsípések kezelésére de reumás fájdalmak és idegzsába tüneteinek enyhítésére is, bedörzsöléssel vagy ülőfürdő formában egyaránt.
A levendula és olaja gyakori és közkedvelt összetevője kozmetikai készítményeknek, nyugtató és relaxáló hatása valamint fertőtlenítő tulajdonságai miatt.
Készülhet belőle, aromás olaj. Egy kisebb befőttes üvegbe, a már fejjel lefelé megszárított levendula virágokat helyezzük be és az üveget jó minőségű olíva olajjal öntsük fel, 4-6 hét alatt a virágokban lévő hatóanyag az olajba kioldódik, ezután le is szűrhetjük az olajat (csak műanyag szűrőt használjunk).
Az így kinyert aromás olaj, akár közvetlenül is használható (például fejfájás esetén, a homlokra és halántékra kenve), akár krémalapba keverve, kitűnő bőrápoló szert készíthetünk belőle.
A levendula virágából, aromás nyugtató teát készíthetünk, kombinálhatjuk citromfűvel, macskagyökérrel és komlóval, így nagyon kellemes relaxáló és altató jellegű tea készíthető belőle.

Az öngyógyítás művészete 4. rész – az alvás mint létfontosságú időtöltés

Citromfű – Melissa officinalis

A citromfűvet, mézfűnek is szokták nevezni. Ezt a nevét annak köszönheti, hogy a növény virágjában különösen sok nektár található ezért a méhek nagyon kedvelik ezt a növényt.
A citromfű az árvacsalán félék családjába tartozik,. Gyógyászati célra a növény föld fölötti részeit gyűjtik, amely a nyár közepétől gyűjthető és telihold idején érdemes gyűjteni.

A citromfű leveleinek hatóanyagait a különböző illóolajok, mint a citronellál és a citrál, valamint a cseranyagok, a flavonoidok, a kávésav, a gyanta és a szaponin adják.
Ez a gyógynövény, elsősorban a nyugtató hatásáról ismert, de illóolaja távol tartja a szúnyogokat, illetve aromás leveleit, salátákba, mártásokba de akár desszertekhez is kiválóan lehet használni.

A citromfű csökkenti a nyálképződést és jótékonyan hat a gyomor és bélhurutokra, a tápcsatorna teljes szakaszán szűnteti az erjedést és az ebből fakadó felfúvódást. Híg forrázatát használják a has fájós csecsemők tüneteinek enyhítésére is.
A máj és epe működését normalizálja. Nyugtatja a szívet és oldja a stresszt, ezzel a szívritmus normalizálásában is jelentős szerepet játszhat. Az érrendszer simaizmainak ellazításával az érelmeszesedés és a vérnyomás normalizálásának kiváló gyógyszere lehet és szívtájéki fájdalmak esetén is előszeretettel használják. Fokozza az agyi vérkeringést és képes szűntetni az agyi erek szűkületeit is.
A citromfű legközismertebb hatása azonban, az idegrendszerre kifejtett áldásos hatás. Ájulásra, sáppadságra, múló idegbajra, zavarodottságra egyaránt hasznos gyógynövény. Az ideggyenge emberek gyógyszerének tartották a népi gyógyításban már évszázadok óta.
Egyaránt megszűnteti az izgatottságot, idegességet, melankóliát, ingerlékenységet, bánatot, aggódást és a pánikot is. A mániákus depresszió kezelésének egyik leghatásosabb növényi szere.
Görcsoldó hatású így az egész szervezetet nyugtatja, segít a hurutos betegségek kezelésében, a feszültség és kimerültség oldásában, könnyíti a légzést és közepesen vízhajtó tulajdonságú. Segít a méh izmainak lazításában így a menstruáció megindításában és menstruációs görcsök, fájdalmak csökkentésében.
A herpesz és az övsömör kezelésében is használatos növény.

Felhasználása

Készíthetünk belőle forrázatot, áztatmányt de borban oldva alkoholos kivonatot is. Készülhet belőle krém és olajos tinktúra is. Külsőleg és belsőleg is alkalmazható.
Külsőleg sebek, herpesz és övsömör kezelésében, izomgörcsök oldásában hasznos olaj vagy kenőcs formában, de például fejfájás kezelésére is kitűnő lehet, külsőleg alkalmazva, a homlok és halánték területét bedörzsölve.
Belsőleg fogyasztva a fenti panaszok esetén. Téli időszakban, vagy az év más szakaszaiban is, boros áztatányából vagy alkoholos kivonatából, napi rendszerességgel, kúra szerűen fogyasztva kitűnő szer a lehangoltság, túlhajszoltság, melankólia és depresszió kezelésében is.
Jól kombinálható például alvászavarok esetén komlóval, szerecsendióval és sáfránnyal.

Ellenjavallat

Várandóság és kiszáradás esetén nem ajánlott a használata.

Depresszió és alvászavar 3. rész – alternatív kezelés

Orbáncfű (Hypericum perforatum)

A legerősebb növényi antidepresszánsként ismert gyógynövény.
Hatóanyaga a hipericin és a hiperforin valamint a benne található flavonoidok.
A gyógynövényeknél mindig elengedhetetlen hangsúlyozni, hogy nem csupán a hatóanyagaik biológiai és kémiai hatását kell vizsgálni, hanem a növényekben található egyéb anyagok kombinációjának összességét, amely így egy komplex energetikai hatást fejt ki a szervezetre.
A növényekben megtalálható anyagok adják gyakorlatilag a növény személyiségét, amely végül a gyógynövény hatását okozza.

Az orbáncfű kapcsán sem teljesen tisztázottak a pontos hatásmechanizmusok, de tény, hogy alkalmazása során, a szervezet hormonális rendszerébe okoz olyan változásokat, melyek rendkívül összetett módon segítenek a különböző betegségek gyógyításában.
Az orbáncfű gátolja a noradrenalin, dopamin és szerotonin hormonok (neurotranszmitterek) visszavételét a sejtekbe, ami ezen anyagok jelenlétét és ezzel hatását erősítik.
A magasabb noradrenalin szint egy energikusabb állapotot eredményez, a magasabb dopamin és szerotonin szint pedig egy kiegyensúlyozottabb és boldogabb érzelmi állapotot segít elő.
A dopamin, amit az öröm hormonjának is szoktak nevezni, képes noradrenalinná alakulni, mely előbbi anyag hatásainak csökkenését és utóbbi növekedését okozza. Tehát a boldogság csökkenne az „izgatottság” pedig növekedne.

Az orbáncfű hatóanyagai révén, nagyon érdekes módon képes egyszerre fokozni a dopamin hatását és meggátolni annak noradrenalinná alakulását de közben egy másik mechanizmus által mégis emelni, illetve egészséges szintre hozni a noradrenalin szintet is.
Az antidepresszáns gyógyszerek általában úgynevezett szerotonin visszavétel gátló szerek, az orbáncfű a szerotonin visszavételt ugyanígy gátolja a fenti hatásaival együttesen.
Így a szervezet energia szintjére pozitív hatást gyakorol, javítja a belső egyensúlyt.
Az orbáncfű fokozza a bőr fényérzékenységét is (ezért fogyasztása idején tartózkodni kell az erős napsütéstől, mert könnyen hólyagosra éghet az ember), viszont ennek köszönhetően elősegíti a melatonin nevű hormon lebontását is.
Ezen hatásánál fogva nappal élénkítő de ugyanakkor ezzel, éjjel a tobozmirigy melotonin termelésére pozitívan hat, tehát javítja az alvás minőségét.
A depressziósoknál megzavart cirkadián ritmusra ez által harmonizáló hatással van.

Az orbáncfű hatásai

Sebösszehúzó, sebgyógyító, visszérgyulladást gyógyító, aranyeret gyógyító, hasmenést gyógyító, idegi eredetű fáradtságra használható, depresszió kezelésére nagyon hatásos (a modern antidepresszánsokkal szemben kevesebb mellékhatással rendelkezik).
Jó a szorongás és alvászavar kezelésére, mivel a fenti hatásánál fogva, rendezi a melatonin termelést és ezzel a cirkadián ritmust normalizálja.Jó az idegi alapú gyomorfekély kezelésére is (a gyomorsavat viszont nem köti meg, ezért érdemes édesgyökérrel, korianderrel és akácvirággal kombinálni ilyenkor).
Közepesen erős vízhajtó, ezért vesebántalmak, epebántalmak esetén, vesehomok és vesekő kezelésében is hatásos. Idegi eredetű gyomor és bélpanaszokra is kiváló, immunerősítő, vírusölő, száj belső sérüléseinek kezelésére is ajánlott.
Vértisztító hatása olyan erős, hogy a leukémiában szenvedők is eredménnyel használhatják.
A koszorúér lerakódásokat képes megszűntetni, galagonyával és kankalinnal kombinálva, ezért a krónikus szívbetegségben szenvedők általános gyógyszere.
A népi gyógyászatban az orbáncfüvet (orbáncfű olajat) reumás fájdalmak enyhítésére és egyes bőrbetegségek kezelésére is használják. Továbbá köszvény, furunkulózis és egyéb gennyesedések, felületi-külső vérzések esetén használták.
A fáradt lábfejet, mondjuk hosszú túrák alkalmával rendkívül kellemesen felfrissíti ha friss növénnyel bedörzsöljük.
Forrázatának (tea) fogyasztása a menstruációs fájdalmakra, görcsökre is kiváló hatású, képes meghozni az elmaradt vérzést is.

Ellenjavallat

Terhesség esetén nem ajánlott, illetve túlzásba vitt fogyasztása hőemelkedést, émelygést és hasmenést okozhat. A bőr érzékenységét is fokozza, ezért napozás, szoláriumozás nem ajánlott a fogyasztása idején. Böjt vagy fogyókúra esetén szintén ne fogyasszuk!
A növény frissen préselt leve, virágja, és levele is használható. Készíthetünk belőle forrázatot (teát) akár frissen akár szárítva. A növényt parázson elfüstölve, helységek tisztítására is használható.
Napi 2-4 teáskanál növénynél többet ne fogyasszunk.

J.Kriszto

Galagonya – Szív problémákra és magas vérnyomásra

A cikksorozat első három részében beszéltünk az elhatározás szerepéről, a ráhangolódásról és ezzel a beteg állapot elfogadásáról. A 3. részben a légzés fontosságát és élettani hatásait, gyógyító szerepét ismertettem, a helyes légzésről és ennek közvetlen és közvetett hatásairól ejtettünk pár szót. A mai rész az alvásról fog szólni.

Lehet a kedves olvasó, most csodálkozik, hogy ilyen evidenciának tűnő dolgokkal foglalkozom, de ahogyan a helyes légzés, úgy a jó és megfelelően pihentető alvás is létfontosságú az ember számára. Van egy úgynevezett hármas szabály a hadseregben a túlélő gyakorlatokon, mely szerint az ember legfeljebb 3 percig bírja levegő nélkül, 3 napig alvás nélkül és 3 hétig élelem nélkül.
Ez valóban igaz, az idegrendszer számára az alvás létfontosságú és ha valaki 3 napig egyáltalán nem alszik abba könnyen belehalhat. Bár ezt önmagától senki nem tudja kivitelezni, mert ha más nem néhány percre beszunyókál, bármennyire is próbálkozna több napig ébren maradni,. A hadseregben és a titkos szolgálatoknál, mint kínvallatási vagy kiképzési módszer, az alvásmegvonást mai napig is alkalmazzák, mert az rendkívül megterhelő a szervezet számára.

Az alvás időtartama alatt az idegrendszer az ébrenléti állapotban jelentkező stresszt feldolgozza, beépíti a tudatos vagy tudat alatti agyi régiókba. Alvás alatt, csökken a külső ingerek feldolgozása és környezeti hatások által kiváltott fokozott koncentráció megszűnik és az agy a belső szervek jelzéseire koncentrál, megindítja a helyreállító folyamatokat. Ilyenkor regenerálódnak a belső szerveink, a sejtjeinkben működő energetikai folyamatok rendeződnek, az immunrendszer fokozott energiához jut a betegségek gyógyításához, a kórokozók elpusztításához.

Az agyműködés szempontjából, megkülönböztetünk 3 fő tudat állapotot: Éber tudat, álom nélküli alvó tudat és álmodó tudat.
A keleti hagyományok szerint mind a három tudatállapot a világ egy más aspektusból való megélését jelenti és úgy tűnik ez így is van.
Az ébrenléti fázisban a szervezetünk az 5 érzékszervünk által felfogott ingerekből, képet alkot a külvilágról és folyamatosan alkalmazkodik ahhoz. Ez egy kimerítő és folyamatos munkát jelent a test és elme számára.
Mikor a szervezet a benne lejátszódó energetikai folyamatok hatására, nyugovóra tér, azaz a regenerációs időszakát éli (ez az alvás állapota), akkor az intenzív működés nem azonnal kapcsol ki, hanem fokozatosan.

Első fázisban lassulnak a szervek működései, légzés, szívverés csökkent, az izmok még enyhe tónusban (feszültségben vannak).
Az alvás második fázisára a testhőmérséklet csökken, az agyhullámok lassulnak.
A harmadik fázisban, a vérnyomás tovább csökken, az agyműködés szintén és a légzés is tovább lassul
A negyedik fázis a legmélyebb alvás állapota.
A 3. és 4. fázisban történik a szervezet alapvető regenerációja, az energetikai folyamatok helyreállnak, a különböző egyenlőtlenségek megszűnnek, ezek a fázisok a legfontosabbak a gyógyulás szempontjából, de egyáltalán a test napi szükséges regenerációja miatt is.
Úgy is mondhatnánk, hogy a rendszer karbantartása folyik ilyenkor.

A fázisok nem cserélődnek föl, mert a szervezet folyamatos „lassulása”, regenerációs folyamata ezt pontosan szabályozza. Az 1. fázis után a 2. aztán a 3. majd a 4. jön és azután újra a 3. majd a 2. és végül az 1. melyet egy 5. fázis követ, ez az úgynevezett REM fázis, melyet erős agyi aktivitás jellemez (ez az első négy fázisban folyamatosan csökken, majd fokozatosan emelkedik), viszont a REM fázisban az az első 4 fázissal ellentétben, az izmok teljesen mozgás képtelenek. Ebben a fázisban jelennek meg az álmok.
Egy ilyen alvási ciklus 90-120 percig tartanak. Ilyen ciklusból egy éjszaka általában 4-6 tapasztalható. A fázisok sorrendje mindig ugyanaz, az egyes fázisok hossza és egy teljes alvási ciklus viszont különbözhet.
Míg az 1. – 4. ig fázisok a test regenerációját segítik elő, egy fokozatos lassulás és energetikai kiegyenlítődés által, az 5. fázis egy nagyon fontos energetikai átmenet az ébrenlét és az alvás között és elsősorban az idegrendszer regenerációját és energetikai harmonizációját végzi el.
Az egyes alvási fázisok, jól elkülöníthetőek mert mindegyik ciklushoz más agyhullám tevékenység tartozik. Állatkísérletekben megfigyelték, hogy amennyiben az állatokat a REM 5. fázis előtt mindig felébresztették, hiába aludtak azonos mennyiséget de mégis a kialvatlanság jeleit mutatták, mely hamar komoly betegségek kialakulásához vezetett.

Nem véletlen orvosi tanács a pihenés és ágynyugalom, a legtöbb betegség esetén, mert ilyenkor fokozottabb regenerációra van szüksége a testnek.
A szervezetünk 24 órás, úgynevezett cirkadián ritmusban működik. Ebben a 24 órás időszakban, egyrészt a kialakult szokásaink, másrészt a genetikus kódunk által, bizonyos tevékenységek különböző időszakokban folynak.
Az alvást elsősorban a tobozmirigy által termelt melatonin hormon szabályozza. A melatonin a szem fényérzékeny sejtjeinek jelzésére választódik ki, a hipotalamusz hatására. Egyszerűbben fogalmazva, amikor tartósan sötétben vagyunk, a szemünkben lévő sejtek jelet küldenek az agynak, ami erre elkezdi kiválasztani a melotonin nevű hormont, ami aztán az álmosságot okozza és az alvási ciklust irányítja.
A jó alvás tehát sötétben jól kivitelezhető és a cirkadián ritmusunk miatt, az éjjeli időpontban ideális. Bár nappali is egészséges lehet aludni, de az igazi regenerációs és pihentető alvás ideje az éjszaka.
Általában elmondható, hogy egy felnőtt embernek 7-8 óra alvás elegendő. Ezért az este 10 és reggel 6 közötti időpont a legideálisabb.

Az alvás zavarok ezért mindenképp nehezítik az öngyógyítást, sőt általában eleve olyan lelki állapotra utalnak, mely valószínű egy betegség táptalajának tekinthető.
Ezért az alvás zavar lehet a legelső tünet, amire érdemes odafigyelni és elkezdeni foglalkozni az öngyógyítással, mielőtt komolyabb tünetek jelentkeznek.

Az altatók, nyugtatók kifejezetten kerülendők. Az általánosan használt nyugtató és altatószerek az úgynevezett benzodiazepinek családjába tartozna (xanax, frontin, seduxen, helex, rivotil …stb.).
Ezek a szerek, a heroinhoz, vagy az alkoholhoz hasonlóan, a sejtek bizonyos receptoraihoz (érzékelőihez)kötődnek és mesterséges úton fokozzák az idegsejtek GABA (gamma-amino-vajsav) termelését.
A GABA egy úgynevezett neurotraszmitter, azaz ingerület átvivő anyag (“hormon”), mely lassítja az idegsejtek közti információáramlást, ezzel nyugtató, lassító hatást vált ki a szervezetre.
A probléma abban rejlik, hogy a gyógyszerek hatóanyaga, minden szerv működését lassítja és ezzel a szervezetet egy olyan állapotba hozza, amikor a funkcióit nem elégséges módon látja el.
A hatóanyag (benzodiazepin) egy idő után leválik a sejt receptorról és a májban bomlik le, így egyrészt a májsejteket károsítja, másrészt a hatás elmúltával, a szervezet lassan visszatér az eredeti állapothoz, tehát az alvászavar vagy feszültség visszatér, mert a problémát, a feszültség forrását közben nem oldottuk meg.
Az újabb hatáshoz újabb adag kell és az egy olyan ördögi kört indít el, amiben a szervezet a nem megfelelő működés következtében károsodik, a folyamatos hatóanyag lebomlás mérgezi a és pusztítja a májat, továbbá a sejtek egyre kevésbé fognak olyan anyagokat termelni, melyek a GABA termelést természetes úton serkentik, mivel hozzászoknak a mesterségesen bevitt hatóanyaghoz.
Bár lehet rövid időszak, általában komolyabb traumák után, amíg az orvos javasolhatja a nyugtató és altató szereket de ez sajnos az önmaga farkába harapó kígyó esete, mert aki elkezdi használni ezeket a szereket, az nem gyógyítja önmagát, hanem elkezdi rongálni a belső rendszerét és ezzel csak fokozza a problémát.
Kerüljük tehát a nyugtató és altató gyógyszereket és ha alvás zavarunk van, igyekezzünk kezelni a problémát mielőbb.
A megfelelő és pihentető alvás a test öngyógyító mechanizmusának alapvető feltétele. Hosszabb ideig tartó alvási problémák, így számos betegség közvetlen kiváltó okai és közvetve szinte minden baj forrásának tekinthető.

Persze aki alvászavarban szenved, az mindenképp megoldást óhajt a problémára és a beteg ember nem csak testében de pszichéjében is beteg, sőt ahogy ezt már többször is kiemeltem, a betegségek forrása általában a pszichében keresendő, megoldatlan, feldolgozatlan traumák következménye.
Így az egészség megőrzéséhez fontos a megfelelő alvás, a betegségek gyógyításához nélkülözhetetlen és amennyiben ez valamilyen belső rendellenesség miatt nem jól működik, mindenképp kezelni kell a problémát. A kezelés lényege pedig nem a gyógyszerekben keresendő, hanem a probléma forrásának azonosításában és feldolgozásában. Ehhez egy jó pszichológus, pszichiáter vagy akár egy jó természetgyógyász is nagy segítséget nyújthat, de a környezet, család, barátok támogatása, megértése és pozitív segítő szándéka is jó alapot teremthet.

A jóga vagy valamely nagy világvallás, illetve a különböző önismereti technikák, módszerek nagy segítséget nyújthatnak mind a betegség elfogadásában, kezelésben mind pedig az alap problémák megértésében és kezelésében és ezzel a gyógyulás folyamatában, melynek alapfeltétele az, hogy megfelelő és pihentető alvással segítsük a gyógyulást és az egészség megőrzését.
A természetes anyagok, gyógynövények, melyek nem célzottan hatnak, mint a kémiailag előállított vegyületek, jó kiegészítői lehetnek a terápiának, ilyen például a citromfű, macskagyökér vagy a komló melyek egymással is jól kombinálható gyógynövények. A szerecsendió és a levendula is kiváló nyugtató hatású de az adaptogén gyógynövények is megoldást jelenthetnek idegi túlterheltség és ebből adódó alvászavarok gyógyítására.
A megoldást viszont, sosem kívülről bevitt szerekben érdemes keresni elsősorban. A megoldás mindig bennünk van.

Öngyógyítás művészete 5. rész – mozgás

 

AJÁNLJUK

nyugtatók

A pszichoaktív szerek néhány csoportjáról már korábban írtam, a narkotikumok, pszichedelikus anyagok és serkentő szerek után, most a nyugtató szereket és deliriáns anyagokat szeretném...